למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים דרך לשפר האתם שינה? בלי סמים חזקה, יש מחקר מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
שחרר} עכשיו שאתם מתקרבים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל אתן תצוגה עם מחשבים שעה לפני השינה.
- בחר מקום מרוגע.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- הנחיה: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל מנוחה.
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים מיועדים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים להביא ניקיון בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן שינה תוכל/י להתייחס משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- הרחיק את הגאדג'טים מעבר לחדר.
- תהה משהו מסוג של חליטות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|.